Avant de commencer une thérapie, il est normal de vouloir comprendre à quoi s'attendre. Voici comment se déroule un suivi TCC, de la première séance aux suivantes.
Le déroulement
La première séance est un temps d'échange approfondi. Je cherche à comprendre votre histoire, votre vécu, ce qui vous a amené jusqu'ici. Pas d'exercices, pas de techniques : on pose les bases. Cette séance peut durer jusqu'à 60 minutes.
On analyse ensemble les mécanismes à l'œuvre : vos pensées automatiques, vos comportements d'évitement, les cercles vicieux qui entretiennent vos difficultés. Cette phase peut s'étendre sur une à deux séances selon votre situation.
Une fois le tableau clair, on s'attaque aux schémas identifiés. Chaque séance est structurée : on part de ce qui s'est passé depuis la dernière fois, on travaille un point précis, et je vous donne des outils à mettre en pratique entre les séances.
Le rythme évolue avec vous. On commence généralement à raison d'une séance toutes les une à deux semaines, puis on espacera naturellement au fur et à mesure des progrès. L'objectif : que vous n'ayez plus besoin de moi.
Les outils TCC
La TCC n'est pas une thérapie passive. Chaque séance est un espace de travail actif, avec des outils précis et des exercices à appliquer dans votre quotidien.
On identifie et on questionne les pensées automatiques négatives pour les remplacer par des interprétations plus réalistes.
On cartographie précisément ce qui déclenche vos difficultés, ce que vous pensez, ressentez et faites en réaction.
Pour l'anxiété, on travaille à affronter graduellement les situations évitées, à votre rythme, sans vous brusquer.
Des tâches concrètes à mettre en pratique dans votre vie quotidienne pour ancrer les changements dans la durée.
Questions fréquentes
La première séance permet déjà de commencer à y voir plus clair. Réservez directement en ligne.
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