E-books et séances guidées créés par Jessica Béchu, thérapeute TCC spécialisée TAG. À utiliser chez vous, à votre rythme.
Séances guidées
Contractez, puis relâchez. Cette technique TCC permet à votre corps de reconnaître — et de dissoudre — les tensions accumulées par l'anxiété. Idéale avant de dormir ou en période de stress intense.
Une exploration douce de votre corps pour interrompre le cycle des ruminations et ancrer votre attention dans l'instant présent. Technique de mindfulness adaptée au TAG.
Quand l'anxiété monte d'un coup, la respiration est votre outil le plus rapide. Séance guidée en cohérence cardiaque 365 : 5 min, 6 respirations par minute, utilisable partout.
Guides pratiques
Un guide de fond et de pratique pour enfin comprendre le TAG — ses mécanismes, ses déclencheurs — et disposer d'outils TCC concrets pour y faire face au quotidien.
Rencontrez Monsieur Anxiété — ce personnage qui vit dans votre tête et que vous allez enfin apprendre à gérer avec bienveillance.
Madame Stress dit oui à tout, anticipe pour tout le monde, et s'oublie complètement. Cet e-book lui est dédié — et à vous.
Vous tournez en boucle, vous ressassez, vous ne pouvez pas vous arrêter. Ce programme vous donne les outils pour couper court — pour de bon.
Ces ressources sont un bon début — mais rien ne remplace un suivi sur-mesure. Réservez une séance.
Réserver une séance – 70 €