Prendre la parole en réunion, aller à une soirée, rencontrer quelqu'un pour la première fois — des situations banales pour beaucoup, mais qui peuvent devenir un véritable supplice quand on craint en permanence le regard et le jugement des autres.
Ce que c'est
L'anxiété sociale, ou phobie sociale, va au-delà de la simple timidité. C'est une peur intense et persistante d'être observé, jugé ou humilié dans des situations sociales. Cette peur pousse souvent à éviter ces situations, ce qui renforce le trouble sur le long terme.
Ce qui caractérise l'anxiété sociale, c'est la conviction profonde que les autres vont remarquer, juger et retenir négativement la moindre de vos maladresses. L'attention est entièrement tournée vers soi — ce qu'on dit, comment on le dit, ce que l'autre pense — au détriment de la relation elle-même.
L'approche TCC
La TCC est l'approche de référence pour le traitement de l'anxiété sociale. Elle s'attaque aux deux mécanismes centraux du trouble : les croyances sur le jugement des autres, et les comportements d'évitement qui entretiennent la peur.
En séance, on travaille d'abord à identifier les pensées automatiques qui surgissent dans les situations sociales ("je vais dire quelque chose de stupide", "tout le monde voit que je suis stressé"). Puis on les questionne et on les met à l'épreuve de la réalité. Enfin, on s'expose progressivement aux situations redoutées, à un rythme adapté.
On repère les croyances qui surgissent dans les situations sociales et on analyse leur impact sur votre comportement.
On travaille sur la surestimation du jugement négatif des autres et la tendance à se centrer sur soi en situation sociale.
Par des exercices graduels et bienveillants, on réintroduit les situations évitées pour désensibiliser la peur.
Des milliers de personnes ont retrouvé une vie sociale épanouie grâce à la TCC. Faites le premier pas.
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