J'accompagne les adultes confrontés à l'anxiété, aux doutes sur eux-mêmes, au burn-out. Des séances en visio, basées sur la TCC, adaptées à votre situation.
Thérapeute TCC · Séances individuelles en visio
Anxiété, estime de soi, burn-out, stress et plus
Sources : Santé Publique France 2023 · OMS
Pour qui ?
Anxiété, manque d'estime ou de confiance en soi : ces difficultés sont souvent liées, et se traitent efficacement avec la TCC.
Vous ruminez constamment, vous anticipez le pire
Vous doutez de votre valeur, vous vous jugez sévèrement
Vous manquez de confiance en vous dans vos décisions et vos relations
Vous savez que quelque chose doit changer, mais vous n'arrivez pas à avancer seul(e)
L'anxiété nous épuise à anticiper ce qui pourrait mal tourner. Le manque d'estime et de confiance en soi nous épuise à chercher notre valeur dans le regard des autres. Dans les deux cas, le travail commence au même endroit : le regard que vous posez sur vous-même.
— Jessica Béchu, TheraCoachDomaines d'intervention
La TCC est efficace sur un large spectre de difficultés. Voici les problématiques que je traite en séance.
Thérapie en visio
De nombreuses études scientifiques ont démontré que la thérapie cognitive et comportementale en ligne produit les mêmes résultats qu'en présentiel. La distance ne change pas l'efficacité du travail thérapeutique.
Pas de déplacement, pas de salle d'attente. Vous consultez depuis un endroit où vous vous sentez à l'aise.
Expatriés, personnes en déplacement, zones sans thérapeute disponible : la visio rend le suivi possible.
Aucune salle d'attente, aucun risque de croiser quelqu'un. Un espace entièrement privé.
Mon approche
La thérapie cognitive et comportementale est l'approche scientifiquement la plus validée pour traiter l'anxiété, reconstruire l'estime de soi et renforcer la confiance en soi. Elle est concrète, orientée solutions, et vous donne des outils pour la vie.
On repère ensemble les pensées automatiques et les schémas qui tournent en boucle dans votre quotidien.
On analyse les mécanismes qui entretiennent vos difficultés — et pourquoi vos stratégies habituelles ne fonctionnent pas.
On travaille sur de nouveaux comportements et pensées plus adaptés, que vous intégrez progressivement dans votre vie.
Comment se passe une première séance ? À quoi ressemble un suivi TCC ? Tout ce que vous devez savoir avant de commencer.
Découvrir →Des articles pour mieux comprendre l'anxiété, l'estime de soi, la confiance en soi et les mécanismes que la TCC permet de travailler.
Lire les articles →Avis Google vérifiés
"Un accompagnement très efficace pour apprendre à gérer l'anxiété. Jessica est à l'écoute, bienveillante et donne des outils concrets que l'on peut mettre en pratique rapidement. Une expérience vraiment positive que je recommande !"
"Jessica est une thérapeute bienveillante, à l'écoute et très professionnelle. Son approche en TCC m'a permis d'y voir plus clair et de mieux gérer certaines situations qui me paraissaient auparavant insurmontables. Son accompagnement est à la fois structurant et humain."
"Son écoute attentive et ses outils précis m'ont permis de mieux comprendre certaines de mes peurs et de débloquer des situations qui me semblaient difficiles à cerner. Grâce à son accompagnement, j'ai pu avancer avec plus de clarté et de sérénité."
"Jessica est une thérapeute formidable. Douce et bienveillante, elle est très à l'écoute et cerne rapidement les blocages. Ses méthodes m'ont aidée à comprendre certains mécanismes de protection que j'avais construits, mais surtout à mieux gérer l'intensité de mes émotions."
La première séance suffit pour commencer à voir les choses différemment. Faites le premier pas.
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